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[4화] 수면의 질이 떨어졌다는 신호, 내 몸은 알고 있다 “8시간이나 잤는데도 너무 피곤해요.”“잠들긴 하는데 자주 깨고, 개운하지 않아요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?많은 사람들이 수면 시간만 신경 쓰지만,진짜 중요한 건 **‘수면의 질’**입니다.이번 글에서는 수면 질이 떨어질 때 나타나는 몸의 신호들과그에 따른 대처 방법을 함께 알아보겠습니다.수면 시간 ≠ 수면의 질단순히 몇 시간 잤느냐보다 더 중요한 건얼마나 깊게, 안정적으로 잠들었느냐입니다.좋은 수면이란:잠드는 시간(입면)이 짧고중간에 깨는 일이 거의 없으며렘수면과 비렘수면의 주기가 잘 유지되는 것하지만 현대인, 특히 40~60대 직장인은스트레스, 수면 무호흡, 만성 질환 등으로수면의 질이 쉽게 무너질 수 있습니다.수면의 질이 떨어졌을 때 나타나는 신호들증상의미😴 아침에 일어나도 개운하지 않음깊은.. 2025. 6. 18.
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