반응형 공복3 아침 거르면 살찐다? 간헐적 단식의 진실: 공복 후 '이것'이 다이어트 성패를 가릅니다 "아침은 왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라."다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 유명한 말입니다. 이 말의 핵심은 아침 식사의 중요성을 강조하며, 아침을 거르면 신진대사가 느려져 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 된다는 것이었죠. 그런데 몇 년 전부터 다이어트의 '성지'처럼 여겨지는 간헐적 단식은 의도적으로 아침을 거르는 경우가 많습니다. 도대체 누구의 말이 맞는 걸까요? 아침을 거르면 기초대사량이 떨어진다는 말과, 공복이 길수록 좋다는 간헐적 단식의 원리는 명백히 상충되어 보입니다.오늘 이 글에서는 많은 분이 혼란스러워하는 '아침 거르기'와 '간헐적 단식'의 근본적인 차이점을 파헤치고, 간헐적 단식의 성공이 단순히 공복 시간을 지키는 것이 아니라, 공복 후 첫 식사를 어떻게 .. 2025. 7. 6. 엑스트라버진 올리브유(EVOO)의 효능과 연구 결과 - 다이어트 및 혈당 조절에 미치는 영향과 효과적인 섭취 방법 엑스트라버진 올리브유(EVOO)는 지중해 식단의 핵심 재료로, 풍부한 풍미뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 최근 연구들은 EVOO가 체중 관리와 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주고 있습니다. 엑스트라버진 올리브유(EVOO)의 건강 효과는 잘 알려져 있지만, 어떻게, 언제 섭취하느냐에 따라 그 효과가 더욱 커질 수 있습니다. 이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%B8%8C-%EC%98%A4%EC%9D%BC-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%B8%8C-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-968657/EVOO가 특별한 이유는?EVOO는 올리브의 첫 번째 압착에서 얻어지며, 가공이 최소화되어 **올레.. 2025. 6. 7. 당을 아끼는 식사 순서, 탄수화물을 먹어도 살 안 찌는 혈당 타이밍법 탄수화물은 종종 다이어트의 적으로 여겨집니다. 하지만 만약 빵, 밥, 파스타 같은 좋아하는 탄수화물을 먹으면서도 살이 찌지 않을 수 있다면 어떨까요? 그 비결은 바로 혈당 조절과 식사 타이밍에 있습니다. 이번 포스트에서는 혈당 타이밍 전략을 통해 더 똑똑하게 먹고 살찌지 않는 방법을 알려드립니다.🍚 혈당이 중요한 이유탄수화물을 먹으면, 우리 몸은 이를 **포도당(혈당)**으로 분해해 혈액 속에 보냅니다. 이때 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 포도당을 에너지나 지방으로 저장하게 됩니다. 문제는? 혈당이 자주 또는 급격하게 상승하면 우리 몸은 지방, 특히 복부 지방을 더 많이 저장하려고 합니다.🧠 혈당 타이밍이란?**혈당 타이밍(Blood Sugar Timing)**은 식사 순서나 식습관을 조절해 혈당 상.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
