반응형 혈당9 혈당 스파이크 없는 여름 제철 과일 고르기: GI 분석 및 안전 섭취법 여름철에는 시원하고 달콤한 과일이 당기기 마련입니다. 하지만 혈당 관리가 필요한 분들에게는 과일 선택이 중요합니다. 과일의 **혈당지수(GI)**와 **혈당부하(GL)**를 이해하면, 건강한 여름 과일 섭취가 가능해집니다. 이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EA%B3%BC%EC%9D%BC-%EC%88%98%EB%B0%95-%EC%96%87%EA%B2%8C-%EC%8D%AC-%EC%88%98%EB%B0%95-7554872/https://pixabay.com/ko/photos/%EB%B3%B5%EC%88%AD%EC%95%84-%EA%B3%BC%EC%9D%BC-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EB%8A%94-%EC%9D%B5%EC%9D%80-3314679/수박 (Watermel.. 2025. 6. 7. 많은 셀럽들이 선택한 위고비 다이어트란? 그리고 왜 이렇게 핫한가요? 빠르게 변화하는 헬스 & 웰니스 트렌드 속에서 최근 가장 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 **위고비(Wegovy)**입니다. 셀럽, 틱톡, 의학 전문가까지 모두 입을 모아 이야기하고 있는 이 다이어트 방식은 단순한 유행이 아니라 비만 치료의 판을 바꾸는 게임 체인저로 떠오르고 있습니다.그렇다면 도대체 위고비 다이어트란 무엇일까요? 왜 이렇게 많은 사람들이 주목하고 있을까요? 그리고 정말 안전하고 효과적인 방법일까요?2025년 현재 위고비가 왜 가장 핫한 다이어트 중 하나인지 함께 살펴보겠습니다.💊 위고비(Wegovy)란 무엇인가요?Wegovy는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 성분인 **세마글루타이드(semaglutide)**의 상품명입니다. GLP-1 수용체 작용제 계열에 속하는 이 .. 2025. 6. 4. 다이어트에 중요한 혈당을 낮추는 허브와 차: 자연스러운 혈당 조절법 혈당을 관리하는 것은 당뇨병이 있는 사람들뿐 아니라, 에너지를 유지하고 체중 증가를 피하며 장기적인 대사 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 중요합니다. 식단과 운동이 핵심이지만, 특정 허브와 차는 과학적으로 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.이 글에서는 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 혈당 조절에 효과적인 7가지 허브와 차를 소개합니다. 건강하고 맛있게 혈당을 관리해보세요! 이미지출처https://pixabay.com/photos/ginger-ginger-ale-ginger-tea-6705349/https://pixabay.com/photos/reading-tea-teatime-teapot-7807231/🍃 1. 시나몬(계피)특히 **실론 시나몬(Ceylon c.. 2025. 6. 4. 스트레스와 혈당: 감정이 다이어트에 미치는 진짜 영향 건강한 체중을 유지하는 데 있어 중요한 것은 단지 ‘무엇을 먹는가’만이 아닙니다. **‘어떻게 느끼는가’**도 매우 큰 영향을 줍니다. 만성적인 스트레스, 감정 기복, 단기적인 불안은 모두 혈당에 영향을 미치며, 이는 곧 체중 조절에도 영향을 줍니다. 이번 글에서는 스트레스와 혈당의 연관성, 감정이 어떻게 다이어트를 방해할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.🧠 스트레스와 혈당의 관계스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘투쟁 혹은 도피 반응(fight or flight response)’을 작동시켜 코르티솔과 아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하게 하여 에너지를 공급합니다.예전에는 맹수에게서 도망치기 위한 반응이었지만, 현대에는 이메일, 업무 스트레스, 교통 체증.. 2025. 6. 3. 살 빠지는 혈당 타이밍 다이어트: 언제 먹느냐가 중요하다 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 단지 당뇨병 예방을 위한 것이 아닙니다. 언제 먹느냐에 따라 체중 감량과 에너지 수준, 지방 축적까지도 큰 영향을 받을 수 있습니다.바로 이것이 혈당 타이밍 다이어트의 핵심입니다. 우리 몸의 자연스러운 대사 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절함으로써 지방을 더 효율적으로 태우고, 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.🍽 왜 식사 타이밍이 중요한가요?식사 시간은 인슐린 감수성, 에너지 대사, 지방 저장 방식에 큰 영향을 줍니다.The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism에 발표된 연구에 따르면, 저녁 늦은 시간 식사는 포도당 내성 저하 및 지방 축적 증가와 관련이 있습니다.📖 출처: JCEM, 2019💡 핵심 포인트: 우리 몸이 인.. 2025. 6. 2. "카페 메뉴 해부: 혈당 폭탄 메뉴 vs 착한 당 커피" 프랜차이즈 음료/디저트 혈당 비교 & 추천 많은 인기 있는 카페 음료와 디저트는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 당을 함유하고 있습니다.예를 들어, 스타벅스 그란데 펌킨 스파이스 프라푸치노는 65g의 설탕을 포함하고 있어, 미국심장협회가 권장하는 하루 당 섭취량(남성 36g, 여성 25g)을 훌쩍 넘습니다.(출처: 위키피디아 - Frappuccino)🍩 혈당 폭탄: 고당류 카페 음료 및 디저트다음은 설탕 함량이 높은 대표적인 카페 메뉴입니다:1. 던킨도너츠 프렌치 바닐라 스월 쿨라타 (16oz)당 함량: 약 70g콜라로 환산 시: 약 1.8캔참고: 오레오 15개 분량의 설탕이 포함되어 있음👉 출처: Michael Moody Fitness2. 스타벅스 그란데 말차 크림 프라푸치노 (16oz)당 함량: 약 61g참고: 녹차 기반이지만 .. 2025. 6. 2. 이전 1 2 다음 반응형
