반응형 혈당9 "중년 이후 혈당 다이어트: 복부비만과 당의 관계" 40대~60대 대상 복부비만과 당대사 변화 분석 40대가 되면 많은 사람들이 공통적인 문제를 겪기 시작합니다. 바로 운동과 식단 조절을 해도 빠지지 않는 뱃살입니다. 40~60대 중년층에게 복부비만은 단순한 미용 문제가 아니라, 혈당 조절과 인슐린 민감도와 관련된 심각한 신진대사 변화의 신호입니다.이번 글에서는 나이가 들며 생기는 체지방 변화, 특히 복부지방과 혈당의 상관관계, 그리고 이를 되돌릴 수 있는 실질적인 식단 전략에 대해 살펴보겠습니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EA%BC%AC%EC%A7%91%EB%8B%A4-%EB%91%90%EA%BA%BC%EC%9A%B4-%EB%B0%B0-%EC%A7%80%EB%B0%A9-4590161/🧠 왜 중년이 되면 대사가 바뀔까?40대부터는 호르몬 변화(에스트로겐과 테스토스.. 2025. 5. 31. 혈당을 낮추는 야식이 있을까? 혈당에 도움 되는 야식 BEST 5 혈당 관리를 이야기할 때 대부분 사람들이 듣는 조언은 단 하나입니다.“밤에는 절대 먹지 마세요!”하지만 이게 항상 옳은 말일까요?사실 특정한 야식은 혈당을 안정시키거나 오히려 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.특히, 혈당 변동이 심한 분들, 인슐린 저항성이 있는 분들, 당뇨병 가족력이 있는 분들에게는 더더욱 그렇습니다.이 글에서는 혈당을 올리지 않고, 오히려 조절에 도움을 주는 야식이 어떤 것인지 알아보고, 그 과학적 근거를 함께 살펴보겠습니다.왜 밤 시간의 혈당이 중요한가?밤 시간에는 신체의 인슐린 민감도가 낮아지는 경향이 있습니다.즉, 같은 음식이라도 아침보다 야간에 섭취하면 혈당이 더 쉽게 오르고 오래 지속될 수 있습니다.이러한 야간 혈당 상승은 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:체지방 증가 .. 2025. 5. 30. 혈당 안정 다이어트: 살도 빼고 당도 잡는 식단 전략 현대 사회에서 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량과 건강을 원하는 모든 사람에게 중요한 전략입니다. 이 글에서는 혈당을 조절하며 체중을 감량할 수 있는 실용적인 식단 전략을 소개합니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EB%B9%B5-%EC%95%84%EC%B9%A8%EB%B0%A5-%EA%B7%B8%EB%A6%87-%EB%B9%B5-%EC%A1%B0%EA%B0%81-2178874/혈당과 체중의 관계탄수화물 섭취 → 혈당 상승 → 인슐린 분비 → 세포 에너지 공급 or 지방 저장. 하지만 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 생기며 체중 증가로 이어집니다. 이를 방지하려면 혈당을 천천히 올리는 음식 위주로 식단을 구성해야 합니다.혈당을 안정시키.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 다음 반응형
