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공복유산소운동1

[2화] 아침 5분 루틴으로 체중 감량? 직장인 공복 다이어트 실험기 “운동할 시간은 없지만, 아침 5분 정도는 가능하지 않을까?”40~60대 직장인들 사이에서 최근 **‘공복 유산소 운동’**이 조용한 유행입니다.헬스장에 갈 시간은 없어도, 아침에 짧게 몸을 깨우는 루틴만으로도체중 감량과 컨디션 유지에 도움을 줄 수 있다는 이야기죠.실제로 저는 최근 한 달간 이 방법을 시도해 봤습니다.“출근 전 5분, 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동” — 과연 효과가 있었을까요?1. 아침 5분 루틴 구성매일 아침, 눈을 뜨자마자 아래 루틴을 실천했습니다.물 한 컵 마시기 (200~300ml)가벼운 스트레칭 (2분) – 어깨, 등, 종아리 중심제자리 걷기 or 스텝 운동 (3분) – 텔레비전이나 뉴스 보며 진행총 5분. 이 루틴을 출근 준비 전에 딱 한 번만 실천했습니다.2. 왜 공복 .. 2025. 6. 15.
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