반응형 기초대사량2 아침 거르면 살찐다? 간헐적 단식의 진실: 공복 후 '이것'이 다이어트 성패를 가릅니다 "아침은 왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라."다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 유명한 말입니다. 이 말의 핵심은 아침 식사의 중요성을 강조하며, 아침을 거르면 신진대사가 느려져 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 된다는 것이었죠. 그런데 몇 년 전부터 다이어트의 '성지'처럼 여겨지는 간헐적 단식은 의도적으로 아침을 거르는 경우가 많습니다. 도대체 누구의 말이 맞는 걸까요? 아침을 거르면 기초대사량이 떨어진다는 말과, 공복이 길수록 좋다는 간헐적 단식의 원리는 명백히 상충되어 보입니다.오늘 이 글에서는 많은 분이 혼란스러워하는 '아침 거르기'와 '간헐적 단식'의 근본적인 차이점을 파헤치고, 간헐적 단식의 성공이 단순히 공복 시간을 지키는 것이 아니라, 공복 후 첫 식사를 어떻게 .. 2025. 7. 6. 기초대사량(BMR)이란? 측정 방법과 높이는 법, 남녀 평균까지 정리! 같은 음식을 먹어도 누군가는 살이 찌고 누군가는 그대로인 이유, 궁금하신가요? 그 열쇠는 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**에 있습니다.기초대사량을 알면 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 훨씬 유리해져요. 지금부터 BMR에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔎 기초대사량(BMR)이란?**기초대사량(BMR)**은 우리가 아무것도 하지 않아도 살아 있기 위해 소모하는 에너지입니다. 즉, 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등 생명 유지 활동에 필요한 칼로리예요.전체 하루 에너지 소모량의 **60~75%**가 바로 이 BMR에서 나옵니다.📌 기초대사량이 중요한 이유하루에 필요한 칼로리를 계산할 수 있어요다이어트 계획을 효율적으로 세울 수 있어요나이, 성별, 근육량, 유전 등 다양한 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
