반응형 다이어트루틴2 [4화] 운동 안 해도 체지방 줄이는 간헐적 단식 방법 “운동할 시간도 없고 체력도 자신 없는데, 살은 빼고 싶어요.”이런 고민을 하는 40~60대 직장인들에게 간헐적 단식은 더 이상 유행이 아닌 현실적인 해결책입니다.간헐적 단식은 식사하는 시간과 공복 시간을 명확히 나눠,신체가 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 방식이에요.운동 없이도 체지방이 줄어들 수 있는 이유,그리고 성공적으로 실천하는 방법을 알려드립니다.1. 간헐적 단식이란?가장 기본적인 방식은 바로 16:8 방식.하루 24시간 중 16시간은 공복 상태로 유지하고, 8시간 동안만 식사합니다.예시:첫 식사: 낮 12시마지막 식사: 저녁 8시공복 시간: 오후 8시 ~ 다음날 낮 12시 (16시간)공복 시간 동안에는 물, 블랙커피, 무가당 차만 허용됩니다.2. 운동 없이도 체지방이 빠지는 이유공복 상.. 2025. 6. 15. 살이 쭉쭉 빠지는 성공한 다이어터들의 하루 루틴 효과적이고 지속 가능한 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 단순히 칼로리를 줄이거나 운동만 열심히 하는 것이 아닙니다. 진짜로 살이 빠지는 사람들은 일정한 하루 루틴을 만들어 꾸준함과 동기, 에너지를 유지합니다. 이번 글에서는 살이 쭉쭉 빠지는 사람들의 전형적인 하루 루틴을 소개하고, 여러분이 실천할 수 있는 팁들을 함께 알려드릴게요.아침 루틴: 하루의 시작을 건강하게대부분의 성공적인 다이어터들은 보통 오전 6~7시 사이에 일어납니다. 일어나자마자 미지근한 레몬 물이나 사과식초를 탄 물을 마셔서 신진대사를 깨우고 소화를 도와줍니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%9A%94%EA%B0%80-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%95%84%EC%82%A.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
