반응형 명상2 스트레스와 혈당: 감정이 다이어트에 미치는 진짜 영향 건강한 체중을 유지하는 데 있어 중요한 것은 단지 ‘무엇을 먹는가’만이 아닙니다. **‘어떻게 느끼는가’**도 매우 큰 영향을 줍니다. 만성적인 스트레스, 감정 기복, 단기적인 불안은 모두 혈당에 영향을 미치며, 이는 곧 체중 조절에도 영향을 줍니다. 이번 글에서는 스트레스와 혈당의 연관성, 감정이 어떻게 다이어트를 방해할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.🧠 스트레스와 혈당의 관계스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘투쟁 혹은 도피 반응(fight or flight response)’을 작동시켜 코르티솔과 아드레날린이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하게 하여 에너지를 공급합니다.예전에는 맹수에게서 도망치기 위한 반응이었지만, 현대에는 이메일, 업무 스트레스, 교통 체증.. 2025. 6. 3. 다이어트와 수면의 관계, 건강한 수면이 다이어트에 미치는 영향 다이어트를 생각할 때 대부분의 사람들은 식단과 운동을 가장 먼저 떠올립니다. 하지만 성공적인 체중 감량을 위해 꼭 고려해야 할 중요한 요소 중 하나는 바로 수면입니다. 최근 여러 연구들은 수면의 질과 양이 체중 감량과 건강한 몸을 유지하는 데 큰 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다.이미지 출처https://www.pexels.com/photo/white-bed-in-dark-room-545010/https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-in-bed-while-covered-in-white-bed-sheet-935777/1. 수면과 체중의 과학적 연관성수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 잠자는 동안 우리 몸은 호르몬 조절, 조직 회복, 대사 균형 등 중요한 기능들을 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
