반응형 산소포화도2 [5화] 산소포화도를 높이는 수면 습관 & 환경 정리 수면 중에도 몸은 쉬지 않고 숨을 쉽니다.그런데 만약 우리가 자는 동안 산소를 제대로 공급받지 못한다면?산소포화도가 낮은 수면은 단순한 피로를 넘어심혈관 질환, 두통, 집중력 저하, 체중 증가까지 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 수면 중 산소포화도를 높이기 위한 습관과 환경을현실적인 방법 중심으로 정리해 드립니다. 산소포화도, 왜 중요한가요?산소포화도(SpO₂)는 혈액 내 산소가 얼마나 잘 전달되고 있는지를 보여주는 지표입니다.정상 수치는 **95~100%**이며,90% 이하로 자주 떨어질 경우 저산소증(hypoxemia) 상태로 분류됩니다.🧠 특히 자는 동안 산소포화도가 낮아지면뇌와 심장이 제대로 회복되지 않아 다음 날 피로, 무기력감, 두통 등이 쉽게 나타납니다.제가 직접 겪은 경험.. 2025. 6. 18. [1화] 코골이와 산소포화도의 관계, 단순한 잠버릇이 아닙니다 "코를 너무 심하게 골아서 잠을 자도 피곤해요."이런 말을 하거나, 들어본 적 있으신가요?많은 분들이 코골이를 단순한 잠버릇쯤으로 여기지만, 사실은 그렇지 않습니다.특히 산소포화도와 관련된 문제는 우리 몸 전체에 큰 영향을 미칠 수 있는 건강 신호입니다.이번 글에서는‘코골이와 산소포화도는 어떤 관계가 있을까?’,그리고 **‘무엇을 조심해야 할까?’**에 대해 다뤄보겠습니다.1. 코골이는 왜 생기나요?코골이는 수면 중 공기의 흐름이 방해받을 때 발생합니다.공기가 지나가는 통로(기도)가 좁아지거나 일시적으로 막히면,그 부분에서 진동이 생기고 '코골이'라는 소리가 발생하는 것이죠.주요 원인:비만, 목둘레가 굵은 체형코막힘, 축농증혀가 목 뒤로 떨어지는 구조적 문제음주 후 근육 이완노화로 인한 기도 협착특히 4.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
