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야식대체식1

[3화] 회식·야근 많은 직장인을 위한 저녁 식단 다이어트 팁 “하루 종일 바쁘게 일하고 나면 저녁엔 뭘 먹어야 할까?”특히 회식, 야근이 많은 40~60대 직장인에게 저녁 식사는 체중을 늘리느냐 줄이느냐의 갈림길입니다.운동도 못 했고, 스트레스로 배는 고픈데 무작정 굶는 건 오히려 독이 될 수 있어요.이번 글에서는 **회식, 야근 등 현실적인 상황에서도 체중 증가를 막고 건강을 챙길 수 있는 ‘저녁 식사법’**을 소개합니다.1. 회식 시 생존 전략: 선택과 순서회식 메뉴가 통제 불가능하다고요?“무엇을 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”가 더 중요합니다.✅ 실전 팁:탄수화물보다 단백질 먼저 먹기 (삼겹살 → 밥 순서)술은 소주보단 하이볼, 막걸리보단 맥주 1잔반찬 중 채소, 버섯류 위주로 섭취1차까지만 참여하고 2차는 생략하는 것도 방법이런 습관만으로도 야근 다이어트 실.. 2025. 6. 15.
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