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운동 후 휴식일 가이드1

휴식과 회복, 휴식을 하면 회복이 된다? 능동적 회복 팁과 체계적인 회복 전략 일반적으로 사람들은 일상생활이나 운동 후 또는 건강을 관리하거나 최고의 컨디션을 유지하고 싶다면, '휴식(rest)'과 '회복(recovery)'의 차이를 아는 것이 아주 중요합니다. 보통은 휴식과 회복이 같은 내용이 아닌가 생각합니다. 즉, 휴식을 하면 회복이 되는 것이라고 많은 사람들이 착각을 합니다. 이 두 용어는 종종 혼동되지만, 각기 다른 목적과 역할을 가지고 있습니다.휴식(Rest)이란?휴식은 육체적, 정신적으로 강도 높은 활동을 멈추고 완전히 쉬는 것을 의미합니다.숙면을 취하거나, 아무것도 하지 않고 조용한 시간을 보내는 것이 대표적인 예입니다.다음과 같은 방식이 휴식에 해당합니다:충분한 수면 (7~10시간)책 읽기, 명상, 가벼운 산책 등 이미지출처https://pixabay.com/ko.. 2025. 6. 9.
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