일자허리 원인, 증상, 통증, 운동, 스트레칭방법, 치료방법, ‘일자허리’라 불리는 플랫백 증후군, 어디가 문제일까?
Ⅰ. 일자허리란 무엇인가?건강한 허리는 옆에서 보면 S자 곡선을 이룹니다. 요추가 앞으로, 흉추가 뒤로, 다시 경추가 앞으로 굽어 충격을 분산하죠. 하지만 요추 전만곡이 소실되면 ‘일자허리(Flat Back Syndrome)’가 됩니다. 앉을 때 허리가 등과 일직선을 이루고, 서 있을 때 상체가 앞으로 기울어지는 모습이 특징입니다. 평소 “허리만 똑바로 펴면 건강하다”는 오해가 원인 발견을 지연시키기도 합니다.Ⅱ. 원인(WHY?)생활습관 – 오래 구부정하게 앉는 책상·스마트폰 자세, 딱딱한 침구 사용, 높은 하이힐 착용.근육 불균형 – 장요근·대퇴사두근 단축, 복근·둔근 약화로 골반 전방경사가 줄어듦.퇴행성 변화 – 40대 이후 디스크 탈수·압박골절·척추관 협착으로 요추가 납작해짐.수술 후 합병증 – 척..
2025. 7. 15.
