당뇨 환자를 위한 여름 과일 선택하는 법 2탄: 포도, 참외, 자두, 살구 – 효능과 혈당 관리 팁
여름은 과일이 풍성한 계절이지만, 당뇨 환자에게는 어떤 과일이 혈당을 안정적으로 유지시켜주는지 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 2탄에서는 포도, 참외, 자두, 살구를 중심으로, 각 과일의 GI(혈당지수) 및 GL(혈당부하), 건강 효능, 고르는 방법, 혈당을 올리지 않게 먹는 팁까지 자세히 알려드립니다.1. 포도: 달콤하지만 적당히 먹으면 안전한 과일GI지수: 53 (낮음)GL지수: 8 (중간, 120g 기준)이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%ED%8F%AC%EB%8F%84-%ED%91%B8%EB%A5%B8-%ED%8F%AC%EB%8F%84-%ED%8F%AC%EB%8F%84%EC%9B%90-%EB%86%8D%EC%97%85-8306833/효능: 포도는 항산화 성분인 레스베..
2025. 6. 12.
