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중년수면건강1

[5화] 산소포화도를 높이는 수면 습관 & 환경 정리 수면 중에도 몸은 쉬지 않고 숨을 쉽니다.그런데 만약 우리가 자는 동안 산소를 제대로 공급받지 못한다면?산소포화도가 낮은 수면은 단순한 피로를 넘어심혈관 질환, 두통, 집중력 저하, 체중 증가까지 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 수면 중 산소포화도를 높이기 위한 습관과 환경을현실적인 방법 중심으로 정리해 드립니다. 산소포화도, 왜 중요한가요?산소포화도(SpO₂)는 혈액 내 산소가 얼마나 잘 전달되고 있는지를 보여주는 지표입니다.정상 수치는 **95~100%**이며,90% 이하로 자주 떨어질 경우 저산소증(hypoxemia) 상태로 분류됩니다.🧠 특히 자는 동안 산소포화도가 낮아지면뇌와 심장이 제대로 회복되지 않아 다음 날 피로, 무기력감, 두통 등이 쉽게 나타납니다.제가 직접 겪은 경험.. 2025. 6. 18.
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