반응형 칼로리2 혈당 안정 다이어트: 살도 빼고 당도 잡는 식단 전략 현대 사회에서 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량과 건강을 원하는 모든 사람에게 중요한 전략입니다. 이 글에서는 혈당을 조절하며 체중을 감량할 수 있는 실용적인 식단 전략을 소개합니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EB%B9%B5-%EC%95%84%EC%B9%A8%EB%B0%A5-%EA%B7%B8%EB%A6%87-%EB%B9%B5-%EC%A1%B0%EA%B0%81-2178874/혈당과 체중의 관계탄수화물 섭취 → 혈당 상승 → 인슐린 분비 → 세포 에너지 공급 or 지방 저장. 하지만 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 생기며 체중 증가로 이어집니다. 이를 방지하려면 혈당을 천천히 올리는 음식 위주로 식단을 구성해야 합니다.혈당을 안정시키.. 2025. 5. 29. 다이어트와 수면의 관계, 건강한 수면이 다이어트에 미치는 영향 다이어트를 생각할 때 대부분의 사람들은 식단과 운동을 가장 먼저 떠올립니다. 하지만 성공적인 체중 감량을 위해 꼭 고려해야 할 중요한 요소 중 하나는 바로 수면입니다. 최근 여러 연구들은 수면의 질과 양이 체중 감량과 건강한 몸을 유지하는 데 큰 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다.이미지 출처https://www.pexels.com/photo/white-bed-in-dark-room-545010/https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-in-bed-while-covered-in-white-bed-sheet-935777/1. 수면과 체중의 과학적 연관성수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 잠자는 동안 우리 몸은 호르몬 조절, 조직 회복, 대사 균형 등 중요한 기능들을 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
