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혈당낮은과일2

당뇨 환자를 위한 여름 과일 선택하는 법 2탄: 포도, 참외, 자두, 살구 – 효능과 혈당 관리 팁 여름은 과일이 풍성한 계절이지만, 당뇨 환자에게는 어떤 과일이 혈당을 안정적으로 유지시켜주는지 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 2탄에서는 포도, 참외, 자두, 살구를 중심으로, 각 과일의 GI(혈당지수) 및 GL(혈당부하), 건강 효능, 고르는 방법, 혈당을 올리지 않게 먹는 팁까지 자세히 알려드립니다.1. 포도: 달콤하지만 적당히 먹으면 안전한 과일GI지수: 53 (낮음)GL지수: 8 (중간, 120g 기준)이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%ED%8F%AC%EB%8F%84-%ED%91%B8%EB%A5%B8-%ED%8F%AC%EB%8F%84-%ED%8F%AC%EB%8F%84%EC%9B%90-%EB%86%8D%EC%97%85-8306833/효능: 포도는 항산화 성분인 레스베.. 2025. 6. 12.
당뇨 환자가 여름 과일 고르는 방법과 혈당 안 오르게 먹는 팁 1탄 : 수박, 복숭아, 블루베리, 토마토 여름이 오면 식탁에 색색의 제철 과일들이 올라옵니다. 그중에서도 특히 인기 있는 과일은 수박, 복숭아, 블루베리, 토마토입니다. 시원하고 달콤한 맛은 물론 건강에도 매우 좋은데요. 하지만 혈당 상승을 걱정하는 분들이라면 어떻게 먹어야 할지 고민이 많으실 겁니다. 이 글에서는 이 네 가지 여름 과일의 효능, 신선하게 고르는 팁, 그리고 혈당을 올리지 않고 먹는 방법까지 자세히 알려드립니다.GI (Glycemic Index, 혈당지수)정의:GI는 어떤 음식의 탄수화물이 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 수치로 표현한 지표입니다.기준:기준은 포도당(GI = 100)입니다.수치 기준: 범위의미70 이상고(GI High) – 혈당 빨리 상승56–69중(GI Medium) – 중간 정도 상승55 이하저(GI Low).. 2025. 6. 12.
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