수면장애와 불면증 극복, 우리가 할 수 있는 실천법
현대인들은 업무, 학업, 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 수면장애와 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 한국보건사회연구원 보고서에 따르면, 국내 성인의 약 15~20%가 만성적인 불면을 호소한다고 합니다. 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어서 뇌, 면역계, 심혈관 건강에까지 큰 영향을 주기 때문에 반드시 관리해야 하는 문제입니다. 이번 글에서는 수면장애가 발생했을 때 몸에서 일어나는 변화, 수면이 중요한 이유, 그리고 우리가 실천할 수 있는 쉬운 극복 방법들을 정리해 보겠습니다.수면장애가 발생하면 몸에 일어나는 변화수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리 몸은 수면을 통해 뇌를 정리하고, 면역세포를 활성화하며, 호르몬을 조절합니다. 하지만 불면증과 같은 수면장애가 지속되면 여러 가지 부정적인..
2025. 8. 25.
