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건강-healthbear135

비만은 유전일까? 유전자와 호르몬이 비만에 미치는 영향 비만은 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 여러분은 이런 질문을 해보신 적 있으신가요? “비만은 유전일까?” 또는 “단순히 생활습관의 문제일까?” 그 답은 그렇게 간단하지 않습니다. 비만은 유전, 호르몬, 환경, 행동이 복합적으로 작용하는 다요인 질환입니다. 오늘은 유전자와 호르몬, 그리고 이들이 비만에 어떻게 영향을 주는지 과학적으로 풀어보겠습니다. 이미지출처https://pixabay.com/photos/measuring-tape-measure-belly-thick-4590164/비만의 유전적 요인1. 비만은 DNA에 각인되어 있을까?연구에 따르면, 비만에 대한 유전적 소인은 약 **40%~70%**에 달합니다. 이 말은 비만이 정해진 운명이라는 뜻은 아니지만, 신진대사 속도,.. 2025. 6. 6.
저탄고지, 저탄고단, 카니보어, 간헐적 단식 비교 분석: 어떤 다이어트가 가장 효과적일까? 현대인들이 가장 많이 관심 갖는 주제 중 하나는 건강한 체중 감량과 유지입니다. 수많은 다이어트 방식 중에서도 특히 저탄고지(LCHF), 저탄고단(LCHP), 카니보어(Carnivore), 간헐적 단식(IF) 은 많은 사람들에게 큰 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 각 다이어트의 원리, 장단점, 과학적 근거를 비교 분석하여 독자가 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있도록 돕고자 합니다. 이미지 출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4%ED%81%AC-%ED%8C%AC-%EB%A1%9C%EC%A6%88%EB%A7%88%EB%A6%AC-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-3766548/https://pixabay.com/ko/photos/%EA%.. 2025. 6. 6.
지방 연소제와 컷팅 보조제: 무엇이며, 어떻게 작용할까? 지방은 줄이되 근육은 유지하는 것은 어떤 피트니스 여정에서도 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 지방 연소제나 컷팅 보조제를 통해 결과를 더 빠르게 얻으려 합니다. 특히 벌크업 후 **컷팅기(cutting phase)**에는 더욱 그렇죠.하지만 이런 보조제들은 정확히 무엇일까요? 효과는 있을까요? 안전할까요?이번 글에서는 지방 연소제의 종류, 작용 방식, 효능, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.지방 연소제와 컷팅 보조제란?지방 연소제는 지방 대사를 촉진하거나, 에너지 소모를 증가시키고, 식욕을 억제하는 등의 기능을 가진 건강기능식품입니다.주로 체지방을 줄이면서 근육량은 유지하려는 컷팅기에 사용됩니다.형태는 다양합니다:캡슐 또는 정제물에 타 먹는 분말열을 발생시키는 음료(thermo.. 2025. 6. 5.
기초대사량(BMR)이란? 측정 방법과 높이는 법, 남녀 평균까지 정리! 같은 음식을 먹어도 누군가는 살이 찌고 누군가는 그대로인 이유, 궁금하신가요? 그 열쇠는 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**에 있습니다.기초대사량을 알면 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 훨씬 유리해져요. 지금부터 BMR에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔎 기초대사량(BMR)이란?**기초대사량(BMR)**은 우리가 아무것도 하지 않아도 살아 있기 위해 소모하는 에너지입니다. 즉, 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등 생명 유지 활동에 필요한 칼로리예요.전체 하루 에너지 소모량의 **60~75%**가 바로 이 BMR에서 나옵니다.📌 기초대사량이 중요한 이유하루에 필요한 칼로리를 계산할 수 있어요다이어트 계획을 효율적으로 세울 수 있어요나이, 성별, 근육량, 유전 등 다양한 .. 2025. 6. 5.
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