[여성 호르몬, 다이어트, 혈당: 생리주기에 맞춘 최적의 식단 전략 ] 생리주기별 당 변화와 식욕 변화 → 맞춤 다이어트 제안
많은 여성들이 한 달 동안 몸 상태가 들쭉날쭉하다는 것을 경험합니다.어느 주는 가볍고 의욕이 넘치다가, 다음 주가 되면 붓고 당이 당기며 무기력해지죠.이건 기분 탓이 아닙니다.여성의 호르몬은 식욕, 에너지, 혈당, 지방 저장 방식에 큰 영향을 줍니다.생리주기에 따라 식단을 조절하면, 몸의 리듬에 맞게 다이어트를 할 수 있고 스트레스 없이 체중 감량이 가능해집니다.아래에서 주기별로 어떤 음식을 먹고 피해야 할지, 어떻게 혈당을 안정화할 수 있는지 알려드립니다.🔄 생리주기 4단계 정리여성의 생리주기는 단순히 생리 기간만을 뜻하지 않습니다. 약 28일간의 호르몬 주기는 다음과 같은 4단계로 나뉘며, 각 단계마다 몸의 반응이 달라집니다.단계대략적 날짜주요 호르몬신체 반응생리기1~5일에스트로겐, 프로게스테론 모..
2025. 5. 31.
