반응형 지중해식2 “깨끗한 혈관·많은 혈액·간·췌장이 좋아지면 당뇨가 치료된다?”｜사실 확인과, 당근·민들레·케일 녹즙의 장단점까지 한 번에 정리 “혈관만 깨끗해지면, 혈액이 많아지면, 간·췌장만 좋아지면 당뇨가 치료된다”는 말이 종종 회자됩니다. 결론부터 말하면, 혈관·간·췌장 건강을 개선하는 것이 당뇨 관리에 큰 도움이 되는 것은 사실이지만, 그것만으로 ‘치료(완치)’가 자동으로 성립되지는 않습니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(간·근육·지방)과 췌장 베타세포 기능 저하가 핵심 병태이고, 체중·식습관·신체활동·약물치료가 함께 작동해야 혈당과 합병증 위험을 낮출 수 있습니다. 특정 식품이나 ‘해독’만으로 치료를 장담하는 주장은 과학적 근거가 부족합니다. (출처: 미국당뇨병학회(ADA) 진료지침, 세계보건기구(WHO) 당뇨 관리 권고)1) “혈관·혈액·간·췌장”과 당뇨의 실제 관계혈관: 당뇨병은 시간이 지나면 미세혈관(눈·신장·신경)과 대혈관(심.. 2025. 9. 10. 콜레스테롤 낮추는 음식 총정리｜등푸른생선·귀리/보리·견과류·채소·과일·콩류·올리브오일·녹차·마늘·다크초콜릿 효능과 주의사항 + 고혈압·당뇨와의 관계 콜레스테롤, 혈압, 혈당은 서로 얽혀 심혈관 위험을 함께 끌어올리는 대표 3인방입니다. 식사만 잘 바꿔도 LDL(‘나쁜’ 콜레스테롤)은 5~20% 정도 의미 있게 낮출 수 있고, 혈압·혈당에도 긍정적 파급효과가 나타납니다. 아래에서는 과학적 근거가 비교적 탄탄한 10가지 식품군의 효능과 주의사항을 정리하고, 콜레스테롤이 고혈압·당뇨와 어떻게 맞물리는지까지 한 번에 살펴봅니다. (출처: AHA/ACC 이상지질혈증·생활습관 권고, WHO 식사지침, Cochrane·메타분석 종합)1) 등푸른생선(연어·고등어·정어리·청어)효능: EPA/DHA(오메가-3)가 중성지방(TG)을 낮추고, LDL 산화를 줄이며 내피기능을 돕습니다. 주 2회(회당 100~150g) 섭취가 권고됩니다. 고중성지방혈증에서는 의약품급 오메가.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
