반응형 식단9 "1일 1걷기 챌린지: 혈당 & 체중 둘 다 관리하기" 일상 속 걷기 루틴 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 하루에 걷기 한 번만 실천해도 혈당 조절과 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 하루 한 번 걷기의 건강 효과와 실천 방법에 대해 소개합니다.🩺 걷기의 건강 효과하루 걷기 루틴은 특히 혈당을 관리하고 체중을 감량하고자 하는 사람들에게 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다.혈당 조절 향상: 식후 가벼운 걷기만으로도 인슐린 민감도를 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.👉 출처: UCLA Health체중 감량 효과: 꾸준한 걷기를 통해 칼로리를 소모하게 되며, 체중 증가 방지 및 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.👉 출처: Healthline심혈관 건강 개선: 걷기는 심장 건강을 강화하고, 혈압과 콜레스테롤 수.. 2025. 6. 1. 당을 아끼는 식사 순서, 탄수화물을 먹어도 살 안 찌는 혈당 타이밍법 탄수화물은 종종 다이어트의 적으로 여겨집니다. 하지만 만약 빵, 밥, 파스타 같은 좋아하는 탄수화물을 먹으면서도 살이 찌지 않을 수 있다면 어떨까요? 그 비결은 바로 혈당 조절과 식사 타이밍에 있습니다. 이번 포스트에서는 혈당 타이밍 전략을 통해 더 똑똑하게 먹고 살찌지 않는 방법을 알려드립니다.🍚 혈당이 중요한 이유탄수화물을 먹으면, 우리 몸은 이를 **포도당(혈당)**으로 분해해 혈액 속에 보냅니다. 이때 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 포도당을 에너지나 지방으로 저장하게 됩니다. 문제는? 혈당이 자주 또는 급격하게 상승하면 우리 몸은 지방, 특히 복부 지방을 더 많이 저장하려고 합니다.🧠 혈당 타이밍이란?**혈당 타이밍(Blood Sugar Timing)**은 식사 순서나 식습관을 조절해 혈당 상.. 2025. 5. 30. 다이어트와 공복혈당, 아침 공복 혈당으로 알아보는 내 다이어트 상태 아침 공복 혈당은 단지 당뇨 환자에게만 중요한 것이 아닙니다. 현재 식단과 다이어트가 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 알려주는 강력한 지표이기도 합니다. 꾸준히 측정하면 신진대사가 제대로 작동하는지, 또는 체중 감량을 방해하는 요소가 있는지를 알 수 있습니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%98%88%EB%8B%B9-%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%99%98%EC%9E%90-%EC%95%BD-1724617/https://pixabay.com/ko/photos/%EC%8B%9D%EC%82%AC-%EC%B1%84%EC%86%8C-%EC%A0%90%EC%8B%AC-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%E.. 2025. 5. 29. 혈당 안정 다이어트: 살도 빼고 당도 잡는 식단 전략 현대 사회에서 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량과 건강을 원하는 모든 사람에게 중요한 전략입니다. 이 글에서는 혈당을 조절하며 체중을 감량할 수 있는 실용적인 식단 전략을 소개합니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EB%B9%B5-%EC%95%84%EC%B9%A8%EB%B0%A5-%EA%B7%B8%EB%A6%87-%EB%B9%B5-%EC%A1%B0%EA%B0%81-2178874/혈당과 체중의 관계탄수화물 섭취 → 혈당 상승 → 인슐린 분비 → 세포 에너지 공급 or 지방 저장. 하지만 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 생기며 체중 증가로 이어집니다. 이를 방지하려면 혈당을 천천히 올리는 음식 위주로 식단을 구성해야 합니다.혈당을 안정시키.. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
