반응형 전체 글23 비만은 유전일까? 유전자와 호르몬이 비만에 미치는 영향 비만은 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 여러분은 이런 질문을 해보신 적 있으신가요? “비만은 유전일까?” 또는 “단순히 생활습관의 문제일까?” 그 답은 그렇게 간단하지 않습니다. 비만은 유전, 호르몬, 환경, 행동이 복합적으로 작용하는 다요인 질환입니다. 오늘은 유전자와 호르몬, 그리고 이들이 비만에 어떻게 영향을 주는지 과학적으로 풀어보겠습니다. 이미지출처https://pixabay.com/photos/measuring-tape-measure-belly-thick-4590164/비만의 유전적 요인1. 비만은 DNA에 각인되어 있을까?연구에 따르면, 비만에 대한 유전적 소인은 약 **40%~70%**에 달합니다. 이 말은 비만이 정해진 운명이라는 뜻은 아니지만, 신진대사 속도,.. 2025. 6. 6. 저탄고지, 저탄고단, 카니보어, 간헐적 단식 비교 분석: 어떤 다이어트가 가장 효과적일까? 현대인들이 가장 많이 관심 갖는 주제 중 하나는 건강한 체중 감량과 유지입니다. 수많은 다이어트 방식 중에서도 특히 저탄고지(LCHF), 저탄고단(LCHP), 카니보어(Carnivore), 간헐적 단식(IF) 은 많은 사람들에게 큰 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 각 다이어트의 원리, 장단점, 과학적 근거를 비교 분석하여 독자가 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있도록 돕고자 합니다. 이미지 출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%8A%A4%ED%85%8C%EC%9D%B4%ED%81%AC-%ED%8C%AC-%EB%A1%9C%EC%A6%88%EB%A7%88%EB%A6%AC-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-3766548/https://pixabay.com/ko/photos/%EA%.. 2025. 6. 6. 지방 연소제와 컷팅 보조제: 무엇이며, 어떻게 작용할까? 지방은 줄이되 근육은 유지하는 것은 어떤 피트니스 여정에서도 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 지방 연소제나 컷팅 보조제를 통해 결과를 더 빠르게 얻으려 합니다. 특히 벌크업 후 **컷팅기(cutting phase)**에는 더욱 그렇죠.하지만 이런 보조제들은 정확히 무엇일까요? 효과는 있을까요? 안전할까요?이번 글에서는 지방 연소제의 종류, 작용 방식, 효능, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.지방 연소제와 컷팅 보조제란?지방 연소제는 지방 대사를 촉진하거나, 에너지 소모를 증가시키고, 식욕을 억제하는 등의 기능을 가진 건강기능식품입니다.주로 체지방을 줄이면서 근육량은 유지하려는 컷팅기에 사용됩니다.형태는 다양합니다:캡슐 또는 정제물에 타 먹는 분말열을 발생시키는 음료(thermo.. 2025. 6. 5. 기초대사량(BMR)이란? 측정 방법과 높이는 법, 남녀 평균까지 정리! 같은 음식을 먹어도 누군가는 살이 찌고 누군가는 그대로인 이유, 궁금하신가요? 그 열쇠는 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**에 있습니다.기초대사량을 알면 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 훨씬 유리해져요. 지금부터 BMR에 대해 자세히 알아보겠습니다.🔎 기초대사량(BMR)이란?**기초대사량(BMR)**은 우리가 아무것도 하지 않아도 살아 있기 위해 소모하는 에너지입니다. 즉, 호흡, 체온 유지, 심장 박동 등 생명 유지 활동에 필요한 칼로리예요.전체 하루 에너지 소모량의 **60~75%**가 바로 이 BMR에서 나옵니다.📌 기초대사량이 중요한 이유하루에 필요한 칼로리를 계산할 수 있어요다이어트 계획을 효율적으로 세울 수 있어요나이, 성별, 근육량, 유전 등 다양한 .. 2025. 6. 5. 🌟 많은 셀럽들이 선택한 위고비 다이어트란? 그리고 왜 이렇게 핫한가요? 빠르게 변화하는 헬스 & 웰니스 트렌드 속에서 최근 가장 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 **위고비(Wegovy)**입니다. 셀럽, 틱톡, 의학 전문가까지 모두 입을 모아 이야기하고 있는 이 다이어트 방식은 단순한 유행이 아니라 비만 치료의 판을 바꾸는 게임 체인저로 떠오르고 있습니다.그렇다면 도대체 위고비 다이어트란 무엇일까요? 왜 이렇게 많은 사람들이 주목하고 있을까요? 그리고 정말 안전하고 효과적인 방법일까요?2025년 현재 위고비가 왜 가장 핫한 다이어트 중 하나인지 함께 살펴보겠습니다.💊 위고비(Wegovy)란 무엇인가요?Wegovy는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 성분인 **세마글루타이드(semaglutide)**의 상품명입니다. GLP-1 수용체 작용제 계열에 속하는 이 .. 2025. 6. 4. 🔥 요즘 핫한 ‘스위치온 다이어트’란 무엇이며 왜 이렇게 주목받고 있을까? 건강 트렌드가 끊임없이 변화하는 가운데, 최근 사람들의 관심을 끄는 새로운 키워드가 있습니다. 바로 **‘스위치온 다이어트(Switch-On Diet)’**입니다.인플루언서들이 “지방 연소 모드를 켜는 식사법”이나 “대사 스위치를 활성화하자”고 말하는 걸 들어보셨나요?그렇다면 이 다이어트는 정확히 무엇이며, 왜 이렇게 인기를 끌고 있을까요?지금부터 스위치온 다이어트의 원리, 왜 핫한지, 어떻게 실천할 수 있는지를 쉽고 자세히 설명해드릴게요. 💡🔍 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 정해진 식단이라기보다는, 우리 몸의 대사 스위치를 ‘켜는’ 전략적인 식사법입니다.쉽게 말해 몸속 지방 저장 모드를 꺼주고, 지방 연소 모드를 활성화시키는 식사 패턴이죠.핵심 구성은 다음과 같습니다:시간 제한 식사법 (T.. 2025. 6. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
