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내가 물살이라고? 다이어트 정체기, 적게 먹는데도 살이 안 빠지는 7가지 이유 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때, 식사량을 줄이면 곧바로 체중이 줄어들 거라고 기대합니다. 하지만 많은 이들이 경험하는 공통된 좌절이 있습니다. 적게 먹는데도 살이 빠지지 않는다는 것입니다. 이 문제는 단순한 의지력 부족이 아닙니다. 체중이 줄지 않는 이유를 정확히 이해하는 것이 다이어트 정체기를 극복하는 첫걸음입니다.1. 기초대사량이 낮아졌을 수 있습니다칼로리를 급격히 줄이면 우리 몸은 생존을 위해 에너지를 아끼려는 **기초대사량(BMR)**을 낮춥니다. 기초대사량은 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지량인데, 이 수치가 낮아지면 아무리 식사량을 줄여도 살이 빠지지 않는 현상이 생깁니다.#기초대사량저하 #기초대사량2. 지방 대신 근육이 빠지고 있을 수 있습니다운동 없이 식사량만 줄이면 우리 몸은 근.. 2025. 6. 14.
살이 쭉쭉 빠지는 성공한 다이어터들의 하루 루틴 효과적이고 지속 가능한 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 단순히 칼로리를 줄이거나 운동만 열심히 하는 것이 아닙니다. 진짜로 살이 빠지는 사람들은 일정한 하루 루틴을 만들어 꾸준함과 동기, 에너지를 유지합니다. 이번 글에서는 살이 쭉쭉 빠지는 사람들의 전형적인 하루 루틴을 소개하고, 여러분이 실천할 수 있는 팁들을 함께 알려드릴게요.아침 루틴: 하루의 시작을 건강하게대부분의 성공적인 다이어터들은 보통 오전 6~7시 사이에 일어납니다. 일어나자마자 미지근한 레몬 물이나 사과식초를 탄 물을 마셔서 신진대사를 깨우고 소화를 도와줍니다.이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%9A%94%EA%B0%80-%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0-%EC%95%84%EC%82%A.. 2025. 6. 14.
정자의 생존력을 떨어뜨리는 설탕의 달콤한 속임수? 수크랄로스 해부하기: 인기 인공 감미료 완벽 가이드 다이어트 탄산음료, 무설탕 디저트를 좋아하시거나 단순히 단맛을 포기하지 않고 설탕 섭취를 줄이려 노력하시나요? 그렇다면 수크랄로스를 분명 접해보셨을 겁니다. 이 흔한 인공 감미료는 수많은 "라이트" 및 "제로 슈거" 제품의 필수 성분이 되었죠. 그런데 수크랄로스는 정확히 무엇이며, 아스파탐 같은 다른 감미료와 어떻게 다를까요? 정말 죄책감 없는 단맛일까요?이 포괄적인 가이드에서는 수크랄로스의 세계로 깊이 파고들어, 그 특성, 잠재적 효능, 영양 정보, 안전성 우려, 그리고 현대 식단에서의 역할을 탐구할 겁니다. 이 강렬하게 달콤한 화합물 뒤에 숨겨진 진실을 밝힐 준비를 하세요!이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EC%84%A4%ED%83%95-%EC%88%9F%EA%B0%80.. 2025. 6. 13.
다이어트 식단의 함정: 땅콩, 아몬드, 고구마도 많이 먹으면 안 되는 이유 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 땅콩, 아몬드, 고구마와 같은 ‘건강한 음식’을 챙겨 먹습니다. 식이섬유와 단백질이 풍부하고 영양이 가득한 이 음식들은 다이어트에 좋은 슈퍼푸드로 여겨지죠. 하지만 여기에는 놓치기 쉬운 함정이 있습니다.아무리 건강한 음식이라도 많이 먹으면 체중 감량에 오히려 방해가 될 수 있습니다.이번 글에서는 흔히 다이어트에 좋다고 알려진 식품들이 왜 조심해서 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.1. 땅콩과 아몬드: 작지만 칼로리 폭탄견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어터들에게 인기가 높습니다. 하지만 한 줌의 땅콩이나 아몬드만으로도 150~200칼로리를 쉽게 넘길 수 있습니다. 작고 가볍기 때문에 무심코 계속 집어먹기 쉬운데, 아몬드를 다섯 줌 먹으.. 2025. 6. 13.
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