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[4화] 수면의 질이 떨어졌다는 신호, 내 몸은 알고 있다 “8시간이나 잤는데도 너무 피곤해요.”“잠들긴 하는데 자주 깨고, 개운하지 않아요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?많은 사람들이 수면 시간만 신경 쓰지만,진짜 중요한 건 **‘수면의 질’**입니다.이번 글에서는 수면 질이 떨어질 때 나타나는 몸의 신호들과그에 따른 대처 방법을 함께 알아보겠습니다.수면 시간 ≠ 수면의 질단순히 몇 시간 잤느냐보다 더 중요한 건얼마나 깊게, 안정적으로 잠들었느냐입니다.좋은 수면이란:잠드는 시간(입면)이 짧고중간에 깨는 일이 거의 없으며렘수면과 비렘수면의 주기가 잘 유지되는 것하지만 현대인, 특히 40~60대 직장인은스트레스, 수면 무호흡, 만성 질환 등으로수면의 질이 쉽게 무너질 수 있습니다.수면의 질이 떨어졌을 때 나타나는 신호들증상의미😴 아침에 일어나도 개운하지 않음깊은.. 2025. 6. 18.
[3화] 산소포화도가 낮으면 우리 몸은 이렇게 반응합니다 “자는 동안 숨이 막히는 느낌이 들었어요.”“아침에 일어났는데 두통이 심하고, 피곤함이 가시지 않아요.”이런 증상을 겪고 있다면, 지금 확인해봐야 할 중요한 지표가 있습니다.바로 **산소포화도(SpO₂)**입니다.이번 글에서는 산소포화도가 낮아지면 우리 몸이 보내는 이상 신호들,그리고 그 원인을 어떻게 관리해야 하는지를 알려드립니다.산소포화도란?산소포화도는 혈액 속에 포함된 산소의 비율을 말합니다.일반적으로는 95~100%가 정상,90% 이하로 떨어지면 **저산소증(hypoxemia)**으로 판단합니다.🩺 90% 이하의 산소포화도가 반복되면, 수면 중 질식, 심장부담, 인지기능 저하 등다양한 위험이 뒤따릅니다.산소포화도가 낮을 때 나타나는 주요 증상증상설명🧠 두통뇌 산소 부족으로 인한 통증💤 만성 .. 2025. 6. 17.
[2화] 축농증 때문에 깊은 잠을 못 자는 이유 잠을 자도 개운하지 않거나, 자주 깨는 밤.그 원인이 코막힘일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 **축농증(만성 부비동염)**을 앓고 있다면,수면 중 호흡의 질이 떨어지며 깊은 수면 단계에 도달하지 못할 수 있습니다.이번 글에서는 축농증과 수면의 관계,그리고 수면 질을 높이기 위한 실천 방법에 대해 정리해 드립니다.1. 축농증이란?**축농증(부비동염)**은 얼굴뼈 속의 빈 공간(부비동)에염증과 농(고름)이 고여 발생하는 질환입니다.주요 증상:지속적인 코막힘누런 콧물 또는 점액두통, 얼굴 통증입 냄새, 후각 저하문제는 이 증상이 밤이 되면 더 심해진다는 점입니다.누운 자세에서는 코막힘이 악화되어 수면 중 산소 공급에도 영향을 미칠 수 있습니다.2. 축농증이 깊은 수면을 방해하는 메커니즘수면 방해 요인작.. 2025. 6. 17.
[1화] 코골이와 산소포화도의 관계, 단순한 잠버릇이 아닙니다 "코를 너무 심하게 골아서 잠을 자도 피곤해요."이런 말을 하거나, 들어본 적 있으신가요?많은 분들이 코골이를 단순한 잠버릇쯤으로 여기지만, 사실은 그렇지 않습니다.특히 산소포화도와 관련된 문제는 우리 몸 전체에 큰 영향을 미칠 수 있는 건강 신호입니다.이번 글에서는‘코골이와 산소포화도는 어떤 관계가 있을까?’,그리고 **‘무엇을 조심해야 할까?’**에 대해 다뤄보겠습니다.1. 코골이는 왜 생기나요?코골이는 수면 중 공기의 흐름이 방해받을 때 발생합니다.공기가 지나가는 통로(기도)가 좁아지거나 일시적으로 막히면,그 부분에서 진동이 생기고 '코골이'라는 소리가 발생하는 것이죠.주요 원인:비만, 목둘레가 굵은 체형코막힘, 축농증혀가 목 뒤로 떨어지는 구조적 문제음주 후 근육 이완노화로 인한 기도 협착특히 4.. 2025. 6. 16.
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