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여름철에 먹으면 좋은 음식과 음식 궁합 – 건강하게 먹는 법 여름은 무더위와 습기로 몸이 쉽게 지치는 계절입니다.땀을 많이 흘리게 되면 수분과 함께 몸속 미네랄이 빠져나가면서 쉽게 피로해지고,입맛도 떨어지죠. 이럴 때일수록 어떤 음식을 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 건강을 크게 좌우합니다.여름에 적절한 음식 선택은 더위로 인한 탈진을 예방하고, 몸의 기능을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.이번에는 여름에는 어떤 음식을 먹어야 되는지 어떤 음식 궁합이 좋고 나쁜지를 알아보도록 하겠습니다.여름철 몸에 좋은 음식들여름에 먹으면 좋은 대표적인 음식들을 살펴보면, 대부분 수분이 풍부하거나 위장을 도와주는 성질을 가진 식품들이 많습니다. 오이와 토마토는 수분이 많고 해열 작용이 뛰어나 몸의 열을 낮춰주는 데 효과적입니다. 특히 오이는 이뇨 작용이 강해 부종이 잘 생기는 분들에게도 .. 2025. 6. 21.
여름철 의사들이 식당에서 절대 먹지 않는 음식 5가지 여름을 떠올려보면 보통 너무나 더운 사계절 중 하나라고 가볍게 생각하는 분들이 많습니다.하지만 여름은 그냥 더운 계절이 아니라, 음식으로 인한 사고가 많은 계절입니다.실제로 여름철엔 전문가일수록 더 조심합니다. 의사들이 절대 식당에서 먹지 않는 음식들엔 이유가 있습니다.오늘은 여름철에 세균·바이러스 위험이 높은 음식들과 왜 피해야 하는지, 어떻게 대처하면 좋은지 정리해 볼게요.1. 레몬·라임 조각깨끗해 보이지만 껍질에 세균과 곰팡이균이 잔뜩일 수 있어요.대부분 씻지 않고 자르거나 맨손으로 다뤄지기 때문이죠.특히 껍질 표면에 있는 식중독균이나 곰팡이균은 더운 날씨에 더욱 번식합니다.예방법: "레몬 빼 주세요" 요청하기2. 얼음제빙기는 청소가 어렵고 세균 번식 위험이 큰 환경입니다.특히 소형 식당의 제빙기 .. 2025. 6. 21.
[1화] 여름철 사망률이 높아지는 병, 어떻게 예방할 수 있을까? “여름엔 더운 것만 조심하면 되는 거 아냐?”그렇게 생각했다가 건강을 크게 해치는 분들이 많습니다.사실 여름은, 단순히 ‘덥기만 한 계절’이 아니라 특정 질병의 발병률과 사망률이 동시에 높아지는 위험한 계절입니다.특히 노약자, 만성질환자, 물을 적게 마시는 사람일수록몸이 보내는 신호를 무시했다가는 큰 사고로 이어질 수 있어요.오늘은 꼭 알아야 할 여름철 위험 질병 5가지와누구나 쉽게 할 수 있는 예방법을 정리해 드릴게요.1. 열사병 (Heat Stroke)왜 위험할까?체온이 40도 이상 올라가 뇌 기능까지 망가질 수 있습니다.심한 경우 의식불명이나 사망으로 이어지기도 해요.특히 위험한 사람:노인, 야외 활동 많은 직장인, 어린이, 술 자주 마시는 사람예방법:외출 시 모자, 양산 착용수분 자주 섭취 (목마.. 2025. 6. 20.
[3화] 다이어트 약 부작용, 꼭 알고 복용하세요 “예뻐지려고 먹은 건데, 오히려 건강이 나빠졌어요.”많은 사람들이 다이어트 약을 말할 땐 효과만 이야기하지만,실제로는 부작용 때문에 중단하거나 살 빼려는 욕심 때문에 부작용을 외면하다가 후회하는 경우도 적지 않습니다.우리 몸에 직접 작용하는 약인만큼,그 약이 어떻게 작동하고 어떤 부작용을 일으킬 수 있는지 알고 복용하는 건우리에게 선택이 아닌 필수이자 자기 보호입니다. 가장 흔한 부작용들계열대표 부작용식욕억제제 (펜터민 등)두근거림, 불면, 입마름, 혈압 상승GLP-1 계열 (삭센다 등)메스꺼움, 구토, 복부 팽만감, 변비지방흡수 억제제 (제니칼 등)지방변, 설사, 복부 불쾌감복합제 (큐시미아, 콘트라브)어지럼증, 불안, 두통, 집중력 저하 💡특히 중추신경계에 작용하는 약은‘몸보다 마음이 먼저 지치는’.. 2025. 6. 19.
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