본문 바로가기
반응형

전체 글139

체중은 줄었는데 혈당은 왜 올라갈까? 체중과 혈당의 관계 및 여름 다이어트의 함정 분석 체중이 줄면 혈당도 당연히 내려갈 거라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 어떤 경우에는 체중이 감소했음에도 혈당 수치가 오히려 증가하는 현상이 나타납니다. 특히 여름철 다이어트를 하는 동안 이런 일이 자주 발생할 수 있습니다.이 글에서는 그 이유와 주요 원인들(스트레스, 단식, 수면 부족 등)을 분석하고, 혈당을 안정적으로 유지하면서 건강한 체중 감량을 하는 방법까지 함께 살펴봅니다. 이미지출처https://labs.google/fx/ko/tools/whisk/project/2100b378-9317-4792-8a94-a88330f651e61. 스트레스와 코르티솔의 과잉 분비스트레스를 받으면 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비해 혈당을 급격히 올립니다. 이 호르몬들은 '투쟁-도피 반응'을 유도하며, .. 2025. 6. 11.
여름 휴가 중 다이어트 유지하는 7가지 방법 여름휴가는 휴식의 시간입니다. 하지만 건강한 생활 습관이 무너지기 쉬운 시기이기도 합니다. 아래의 7가지 실천 가능한 다이어트 및 운동 팁을 통해 여행 중에도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 이미지출처https://labs.google/fx/ko/tools/whisk/project/2100b378-9317-4792-8a94-a88330f651e6https://pixabay.com/ko/photos/%ED%95%B4%EB%B3%80-%EB%B0%94%EB%8B%A4-%EB%82%98%EB%AC%B4-%ED%92%8D%EA%B2%BD-%EC%97%AC%EB%A6%84-7262493/1. 미리 준비하고 간식 챙기기 여행을 떠나기 전, 식이섬유와 단백질이 풍부한 간식을 준비하세요. 예: 통곡물 크래커, 견.. 2025. 6. 11.
에어컨 속 혈당 스파이크? 실내외 온도 변화가 혈당과 식욕에 미치는 영향 갑작스러운 온도 변화, 특히 시원한 실내(에어컨)에서 뜨거운 바깥으로 나가는 상황은 단지 불쾌감만 유발하는 것이 아닙니다. 실제로 혈당 스파이크와 대사 혼란을 초래할 수 있습니다. 현대처럼 기후가 제어된 환경에서는 체온 조절이 어떻게 혈당과 식욕을 조절하는지 아는 것이 매우 중요합니다. 이미지출처https://pixabay.com/ko/illustrations/%EC%98%A8%EB%8F%84%EA%B3%84-%EC%97%AC%EB%A6%84-%EB%8D%94%EC%9A%B4-%EC%97%B4-%ED%83%9C%EC%96%91-4767445/1. 온도와 에너지 대사몸이 추위를 느끼면 떨림이나 비떨림 열생산을 통해 체온을 유지하려고 합니다. 이 과정에서 에너지 소비가 증가하고, 이로 인해 인슐린 감수성이 .. 2025. 6. 10.
냉면, 빙수 먹어도 괜찮을까? 여름 음식과 혈당 관리법 이제 냉면과 빙수의 계절이 왔습니다. 기온이 올라가면 자연스럽게 시원한 여름 음식이 당기기 마련입니다. 대표적인 메뉴로는 냉면과 빙수가 있죠. 하지만 혈당을 관리해야 하는 사람들에게는 이런 음식들이 걱정거리일 수 있습니다.이 글에서는 여름철 인기 음식이 혈당에 미치는 영향을 알아보고, 건강하게 대체할 수 있는 방법을 함께 제안합니다.여름철 인기 음식이 혈당에 미치는 영향무더운 여름, 한국은 물론 세계 곳곳에서 사람들이 즐겨 찾는 대표적인 음식이 바로 **냉면(naengmyeon)**과 **빙수(bingsu)**입니다. 하지만 이들 음식은 시원하긴 해도 탄수화물과 당분이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.1. 냉면 (Naengmyeon)냉면은 메밀을 주재료로 한 면을 시원한 육수나 매콤한 양념에 비벼 .. 2025. 6. 10.
반응형