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당뇨 환자가 여름 과일 고르는 방법과 혈당 안 오르게 먹는 팁 1탄 : 수박, 복숭아, 블루베리, 토마토 여름이 오면 식탁에 색색의 제철 과일들이 올라옵니다. 그중에서도 특히 인기 있는 과일은 수박, 복숭아, 블루베리, 토마토입니다. 시원하고 달콤한 맛은 물론 건강에도 매우 좋은데요. 하지만 혈당 상승을 걱정하는 분들이라면 어떻게 먹어야 할지 고민이 많으실 겁니다. 이 글에서는 이 네 가지 여름 과일의 효능, 신선하게 고르는 팁, 그리고 혈당을 올리지 않고 먹는 방법까지 자세히 알려드립니다.GI (Glycemic Index, 혈당지수)정의:GI는 어떤 음식의 탄수화물이 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 수치로 표현한 지표입니다.기준:기준은 포도당(GI = 100)입니다.수치 기준: 범위의미70 이상고(GI High) – 혈당 빨리 상승56–69중(GI Medium) – 중간 정도 상승55 이하저(GI Low).. 2025. 6. 12.
혈당 정상 수치: 꼭 알아야 할 기본 상식과 혈당 낮추는 데 도움 되는 보조제 6가지 건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 당뇨병을 관리 중이거나 단순히 건강을 유지하고 싶을 때도, ‘정상 혈당 수치’가 무엇인지 정확히 아는 것은 올바른 생활습관 선택에 큰 도움이 됩니다. 이미지출처https://pixabay.com/ko/photos/%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91-%ED%98%88%EB%8B%B9-%ED%98%88%EC%95%A1-%EA%B2%80%EC%82%AC-2994808/ 혈당 정상 수치는 얼마인가요? 혈당(혈중 포도당)은 혈액 속에 포함된 당분의 양을 의미하며, 우리 몸의 세포에 에너지를 공급하는 중요한 자원입니다. 그러나 혈당이 지속적으로 높거나 낮으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.미국 당뇨병 협회(ADA).. 2025. 6. 12.
당근과 브로콜리를 먹어야 하는 이유, 당뇨에 좋은 음식: 혈당 안정에 도움 되는 실용적인 가이드 혈당 관리는 맛을 포기하는 것을 의미하지 않습니다. 핵심은 현명한 음식 선택입니다. 이 글에서는 혈당을 안정시키고 전반적인 건강을 지원하는 영양 가득한 음식들을 소개합니다. 모두 의학적으로 신뢰받는 기관들의 정보를 바탕으로 작성되었으며, 블로그 트래픽 향상 및 애드센스 승인에도 도움이 됩니다.1. 저전분 채소접시의 절반은 잎채소, 피망, 브로콜리, 당근 같은 저전분 채소로 채워보세요. 이들은 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부해 소화가 느리며 혈당 급증을 예방해 줍니다.🔍 출처: American Diabetes Association, Mayo Clinic 등 이미지출처https://labs.google/fx/ko/tools/whisk/project/2100b378-9317-4792-8a94-a88330f65.. 2025. 6. 11.
체중은 줄었는데 혈당은 왜 올라갈까? 체중과 혈당의 관계 및 여름 다이어트의 함정 분석 체중이 줄면 혈당도 당연히 내려갈 거라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 어떤 경우에는 체중이 감소했음에도 혈당 수치가 오히려 증가하는 현상이 나타납니다. 특히 여름철 다이어트를 하는 동안 이런 일이 자주 발생할 수 있습니다.이 글에서는 그 이유와 주요 원인들(스트레스, 단식, 수면 부족 등)을 분석하고, 혈당을 안정적으로 유지하면서 건강한 체중 감량을 하는 방법까지 함께 살펴봅니다. 이미지출처https://labs.google/fx/ko/tools/whisk/project/2100b378-9317-4792-8a94-a88330f651e61. 스트레스와 코르티솔의 과잉 분비스트레스를 받으면 몸은 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비해 혈당을 급격히 올립니다. 이 호르몬들은 '투쟁-도피 반응'을 유도하며, .. 2025. 6. 11.
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