2025년 장마 끝, 본격 폭염과 열대야 시작! 폭염 속 건강 지키는 방법은?
2025년 7월, 예년보다 빠르게 장마가 끝나면서 폭염과 열대야가 기승을 부리고 있습니다.기상청에 따르면 올여름 장마는 평년보다 일찍 끝났고, 그 뒤를 잇는 강력한 폭염이 전국을 덮고 있습니다.서울을 비롯한 수도권은 낮 최고기온이 35℃ 이상, 체감온도는 38℃까지 치솟았으며, 밤에도 기온이 28℃ 아래로 떨어지지 않는 열대야가 지속되고 있습니다.각 지역별 폭염 상황서울, 경기, 인천: 평균 낮 기온 34~36℃, 체감온도 38℃ 이상대구, 경북: 전통적으로 가장 더운 지역으로 37℃ 이상 폭염 경보 발령광주, 전남: 장마 후 고온다습한 날씨로 불쾌지수 최고치제주도: 습도는 높고 낮 최고 33℃ 내외세계 각국의 폭염은 어떨까?뉴욕: 7월 들어 36℃ 이상 기록하며 열사병으로 병원 이송 사례 증가중국: 상..
2025. 7. 2.
당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환, 대사증후군, 각 종 만성 질환에 좋은 영양제 조합법
현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환들. 바로 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환, 대사증후군입니다. 이들 질환은 서로 밀접하게 연관돼 있어 하나만 관리하는 것이 아닌, 통합적인 관리가 중요합니다. 식습관과 운동도 필수지만, 때로는 영양제의 도움이 큰 역할을 하기도 하죠. 이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한, 주요 질환별 영양제 조합법을 소개해 드릴게요.1. 당뇨 관리에 좋은 영양제알파 리포산 – 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움크롬 – 포도당 대사 개선, 특히 혈당 스파이크 억제 효과마그네슘 – 당뇨 환자에게 결핍되기 쉬운 필수 미네랄비타민 D – 면역력 향상, 인슐린 분비 촉진식이섬유(프리바이오틱스) – 혈당 상승을 느리게 하고 장 건강에도 도움조합 팁: 알파리포산 + 크롬 + ..
2025. 7. 2.
2025년 7월, 폭염과 열대야가 기승을 부리는 무더운 여름 당뇨 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 보양식 추천! 효능부터 레시피
무더위가 기승을 부리는 7월, 여름철 떨어진 체력을 보충하기 위해 많은 분들이 보양식을 찾습니다. 하지만 단순히 뜨겁고 기름진 음식이 보양식일까요? 오늘은 여름철에 제격인 보양 음식과 그 효능, 섭취 방법, 그리고 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는지까지 상세히 알아보겠습니다.1. 여름철 대표 보양식 Best 4① 삼계탕 – 대표 중의 대표 보양식효능: 닭고기는 고단백·저지방 식품으로, 기력 해소와 면역력 강화에 탁월합니다. 인삼, 대추, 마늘은 자양강장 및 항산화 효과가 있습니다.레시피 팁: 닭 안에 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘을 넣고 1시간 이상 푹 끓이세요. 염분은 줄이고 국물 위주로 섭취하면 부담이 적습니다.당뇨 환자 가능? 👉 YES! 단, 찹쌀은 소량만 넣고 국물 위주 섭취를 권장합니다.② 민..
2025. 7. 1.
