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런닝의 장점과 올바른 방법: 실외 vs 런닝머신 비교, 운동 팁까지, 🏃 런닝이 인기인 이유와 제대로 즐기는 방법 최근 많은 사람들이 건강과 체중 관리, 정신적 안정 등을 위해 러닝에 도전하고 있습니다. 실외에서 하는 러닝이나 헬스장 러닝머신 모두 널리 활용되며, 효과와 주의사항 또한 잘 알려져야 합니다. 그리하여 러닝의 모든 것을 알아보고자 합니다.1. 런닝(러닝)의 좋은 점은?심혈관 기능 개선: 규칙적 런닝은 심장과 폐 기능을 강화하여 심혈관·호흡기 질환 위험을 줄여줍니다. (출처: 위키피디아 'Running')체중 감량 및 대사 개선: 마일당 약 100칼로리 이상 소모하며, 운동 후에도 대사량 증가 효과가 있습니다. (출처: 위키피디아 'Running')뼈와 근육 강화: 반복적인 충격과 근육 사용으로 뼈 밀도 향상, 근골격계 강화에 도움 됩니다. (출처: 위키피디아 'Running')정신 건강 증진: 엔도르핀 .. 2025. 8. 6.
2025년 8월1일 일본뇌염 경보 발령과 예방·치료 안내, 🇰🇷 “전남 채집 모기 50% 이상이 일본뇌염 매개모기…8월 1일 전국 일본뇌염 경보 발령” 2025년 8월 1일, 질병관리청은 전남 완도에서 채집된 모기의 60.1%가 일본뇌염 매개모기인 ‘작은 빨간 집모기’로 확인되자 전국에 일본뇌염 경보를 발령했습니다. 이는 2024년 경보 발령보다 약 일주일 늦어진 시점이며, 올해 폭염과 폭우 영향으로 모기 개체 수가 평년보다 다소 적었습니다. (출처: 질병관리청 보도자료)① 일본뇌염 매개모기는 어떻게 우리나라에 들어왔나?일본뇌염 바이러스는 주로 ‘작은빨간집모기’에 의해 전파되며, 감염된 돼지나 새를 물었던 모기가 사람을 물면서 인간에게 전염됩니다. 모기는 자연 이동뿐 아니라, 기후 변화와 모기 유입 경로 다변화로 국내에 정착했으며, 논이나 돼지 축사 인근에서 개체가 증가하여 유행 환경이 조성됩니다. (출처: 질병관리청, 가축방역자료)② 일본뇌염은 언제 .. 2025. 8. 5.
일본에서 '녹색 금'으로 불리는 말차의 모든 것 일본에서 귀한 가치를 인정받으며 '녹색 금'으로 불리는 말차. 최근 들어 이상기후와 폭염으로 인해 말차 생산량이 크게 줄면서 전 세계적으로 관심이 집중되고 있습니다. 과연 말차는 왜 귀하고 특별한 차로 불리는 걸까요? 이번 글에서는 말차가 생산되는 과정과 효능, 녹차와의 차이점, 섭취 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.말차, 어떻게 생산될까?말차는 일반 녹차와 달리 차 나무를 재배할 때부터 특별한 관리가 필요합니다. 말차의 원료인 찻잎은 수확하기 약 20~30일 전부터 차광막으로 햇빛을 차단합니다. 이렇게 하면 찻잎이 더 어둡고 진한 초록색을 띠며, 엽록소와 아미노산이 증가해 고유의 맛과 향을 갖추게 됩니다.이후 수확된 찻잎은 증기로 쪄서 발효를 막고, 건조한 뒤 석조 맷돌로 천천히 곱게 갈아 가루로 만듭니.. 2025. 8. 4.
현대인의 마음의 감기 '우울증' – 원인, 극복 방법 및 주의 사항 총 정리 현대 사회에서 우울증은 거의 모든 사람들이 조금씩 가지고 있다고 봐도 무방할 정도로 우울증을 앓고 있는 사람들이 많아졌습니다. 집에서 또는 직장에서, 친구들과의 관계에서 연인과의 관계에서 또 경제적인 이유 때문에, 등등 살아가며 많은 곳에서 우리는 스트레스를 받고 있고 그로 인해 우울증이라는 정신적인 병이 속에서 조금씩 자라나고 있습니다. 심해지면 정신적으로 문제가 발생하는 경우도 있고 삶을 포기하기까지 할 정도로 우울증은 무서운 병입니다. 그래서 우울증의 정확한 정의와 발생 원인, 효과적인 극복 방법 및 우울증이 지속될 경우 나타날 수 있는 문제점, 그 외 주요 정신질환까지 자세하게 알아보고자 합니다.1. 우울증이란 무엇인가?우울증(Depression)은 일시적인 우울감과 달리 지속적이고 심각한 슬픔,.. 2025. 8. 1.
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