“여름엔 더운 것만 조심하면 되는 거 아냐?”
그렇게 생각했다가 건강을 크게 해치는 분들이 많습니다.
사실 여름은, 단순히 ‘덥기만 한 계절’이 아니라 특정 질병의 발병률과 사망률이 동시에 높아지는 위험한 계절입니다.
특히 노약자, 만성질환자, 물을 적게 마시는 사람일수록
몸이 보내는 신호를 무시했다가는 큰 사고로 이어질 수 있어요.
오늘은 꼭 알아야 할 여름철 위험 질병 5가지와
누구나 쉽게 할 수 있는 예방법을 정리해 드릴게요.
1. 열사병 (Heat Stroke)
왜 위험할까?
체온이 40도 이상 올라가 뇌 기능까지 망가질 수 있습니다.
심한 경우 의식불명이나 사망으로 이어지기도 해요.
특히 위험한 사람:
노인, 야외 활동 많은 직장인, 어린이, 술 자주 마시는 사람
예방법:
- 외출 시 모자, 양산 착용
- 수분 자주 섭취 (목마르기 전 마시기!)
- 기온 높은 낮 12~3시 외출 자제
2. 뇌졸중 & 심근경색
더위로 인한 탈수 + 혈액 농축 → 혈관 막힘 위험!
경험담:
저희 아버지도 여름철 주말 농장에서 농사일을 하다가 갑자기 어지럼증과 구토 증상이 왔고,
다행히 제가 같이 일을 하고 있어서 급하게 병원으로 모시고 가서 검사를 했는데 다행히 큰 이상이 발견되지 않았습니다.
그 이후로 가끔 어지럽다고는 하시는데 검사는 이상 없다고 나와서 혹시 몰라 여름뿐만 아니라 물병을 항상 들고 다니면서,
수시로 마십니다. 나이가 있는 분들은 더더욱 물을 수시로 마셔야 위험을 예방할 수 있다고 생각합니다.
예방법:
- 하루 1.5~2L 수분 섭취
- 혈압/혈당 있는 분은 아침저녁 체크
- 샤워 후 갑자기 찬물은 금지!
3. 장염 & 식중독
덥고 습한 여름, 세균이 가장 활발한 계절!
상온에 둔 음식은 몇 시간 만에도 세균이 번식할 수 있어요.
위험한 음식: 생선회, 상온 도시락, 오래된 반찬, 깨진 계란
예방법:
- 익힌 음식은 바로 냉장 보관
- 손 자주 씻기, 젖은 행주 자주 교체
- 냉장고 4도 이하, 냉동고 -18도 이하 유지
4. 냉방병
실내외 온도차가 심하거나 오래 찬바람을 쐬면 면역력 급감!
예방법:
- 실내 온도 24~26도 유지, 바람 방향은 위로
- 이불 덮고 자기, 양말 착용
- 에어컨 바람 직접 안 맞게 조절
5. 열탈진 (탈수로 인한 실신)
더운 날 물을 안 마시고 활동하다 보면 식은땀 + 현기증 = 열탈진
예방법:
- 운동 전후 물 마시기
- 카페인 음료 줄이기
- 얼음물보다 미지근한 물 추천
마무리 체크리스트
- 수분 섭취는 ‘습관처럼’ 하기
- 실내외 온도차 7도 이하로
- 음식 보관은 무조건 빠르게
- 피로하거나 멍하면 ‘쉬기’
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